Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Kurma dengan nama ilmiah(Phoenix dactylifera)ini adalah tanaman yang banyak tumbuh di wilayah Timur Tengah tepatnya berasal dari tepian sungai nil dan Efrat, tanaman ini juga mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh. Itu dikarenakan kurma memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita,kandungan nutrisi tersebut antara lain serat, kalium, magnesium, gula dan lain-lain.

Adapaun beberapa manfaat yang terdapat dalam buah kurma yaitu :

1. Menjaga kesehatan pencernaan dan mengatasi sembelit Serat sangat penting dalam meningkatkan kesehatan usus besar dan memperlancar buang air besar secara teratur. Beberapa manfaat lainnya juga terdapat dalam serat terhadap kesehatan usus adalah mengurangi risiko radang usus, kanker usus, dan wasir. 
2. Meningkatkan kesehatan jantung Selain dapat menjaga kesehatan usus besar ternyata serat juga membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan mencegah beberapa jenis kanker
3. Kurma mengandung fruktosa dan dekstrosa. Ketika dimakan, kurma mengisi energi dan merevitalisasi tubuh secara langsung. Cukup populer digunakan untuk berbuka puasa sejak jaman nabi,bahkan Rasulullah menganjurkan untuk memakan kurma ketika berbuka puasa.
4. Anti-inflamasi Kurma kaya magnesium, mineral yang dikenal sebagai anti-inflamasi. Sebuah penelitian menemukan bahwa indikator peradangan dalam tubuh seperti IL6 (interleukin 6), TNF (necrosis factor alpha tumor), dan CRP (C-reactive protein)semuanya akan berkurang ketika asupan magnesium meningkat. Peradangan pada dinding arteri juga berkurang dengan adanya magnesium. Berdasarkan sifat anti-inflamasinya dan temuan dari penelitian ini, magnesium secara efektif dapat mengurangi risiko penyakit jantung, alzheimer, arthritis, dan peradangan yang terkait dengan penyakit. 
5. Mengurangi tekanan darah Kandungan magnesium dan mineral dalam kurma bisa membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium merupakan salah satu mineral yang terkandung dalam kurma, di mana sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu mengurangi tekanan darah. 
6. Mengurangi risiko stroke Setelah mengevaluasi 7 penelitian yang telah dipublikasikan ke umum selama jangka waktu 14 tahun (bisa ditemukan di American Journal of Clinical Nutrition), para peneliti menemukan bahwa risiko stroke akan berkurang hingga 9% untuk setiap 100 miligram magnesium yang dikonsumsi. Mengingat kurma mengandung magnesium yang cukup tinggi, maka mengonsumsi kurma secara rutin akan mengurangi risiko terjadinya stroke. 
7. Meningkatkan kesehatan otak Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan vitamin B6 yang ditemukan dalam kurma berhubungan dengan meningkatnya kinerja otak menjadi lebih baik. 
8. Kurma adalah sumber vitamin A (mengandung 149 IU per 100 g), yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk penglihatan. Selain itu juga diperlukan menjaga selaput lendir dan kulit tetap. Mengkonsumsi buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A mampu membantu melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut

Demikianlah yang saya dapat sampaikan.....terima kasih

Tweet

Fb

Postingan terkait:

Ditulis Raka — Monday, July 29, 2013 — Add Comment — kesehatan